ADHS-Coaching für Frauen
1:1 Online Coaching
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Schwerpunkte • Informationen • Angebote • Wie du starten kannst
ADHS – Coaching unterscheidet sich deutlich von klassischem (Life -) Coaching.
Menschen mit ADHS funktionieren anders und brauchen deshalb andere Strategien, Strukturen und Herangehensweisen, die wirklich zu ihrem Alltag passen.
Gerade Frauen mit ADHS werden häufig spät oder falsch diagnostiziert und haben oft einen langen Weg aus Unsicherheit, Selbstzweifeln und Anpassung hinter sich.
In meinem Coaching geht es deshalb nicht darum, dich zu „optimieren“, sondern darum, dich zu verstehen, passende Lösungen zu entwickeln und deinen Alltag so zu gestalten, dass er für dich funktioniert.
Genau deshalb habe ich ADHS – Coaching für Frauen zu meinem Schwerpunkt gemacht – weil hier oft der größte Bedarf besteht und gleichzeitig die größte Veränderung möglich ist.
Coaching – Schwerpunkte
*Was ist Body Doubling?
= eine bewährte Methode, um bei ADHS ins Handeln zu kommen.
Wir treffen uns online und arbeiten fokussiert nebeneinander an vorher festgelegten Aufgaben.
Denn die Anwesenheit eines zweiten Menschen kann dabei helfen, Fokus, Durchhaltefähigkeit und Startenergie zu erhöhen – besonders bei Aufgaben, die sonst immer wieder aufgeschoben werden.
Mein Ziel: Du kommst direkt ins Handeln.
⏱️ So läuft eine Body-Doubling-Session (60 Min.) ab:
- 10 Min. Check-in: Ziel klären, Vorgehen festlegen, ggf. Strategien feinjustieren
- 40 Min. Fokuszeit: still nebeneinander arbeiten, Mikro aus, kein Reden
- 10 Min. Check-out: Was hat gut geklappt? Was war schwierig? Was nimmst du fürs nächste Mal mit?
Weitere Informationen
Für wen ist das Coaching?
Du brauchst keine ADHS Diagnose, um mit mir zu arbeiten.
Ich begleite Frauen mit:
- diagnostizierter ADHS,
- im Abklärungsprozess oder
- wenn du dich in der Symptomatik stark wiedererkennst.
🌍 Wo machen wir das?
Alles online, ein Handy reicht.
Was kann dir das Coaching bringen?
Dinge, die durch das Coaching leichter werden können:
🧠 Dich selbst besser verstehen
Fragen wie „Was stimmt mit mir nicht?“ oder „Wie muss es sein, wenn man Zeit versteht?“ können sich auflösen.
💬 Endlich aussprechen, was du wirklich denkst
Das Ziel: Weg von der Anpassung, hin zu dir selbst.
🛠️ Den Alltag bewältigen
Auch langweilige oder anstrengende Dinge schaffen – auf regelmäßiger Basis.
🛋️ Pausen zulassen
Wirklich mal nichts machen und das ohne schlechtes Gewissen.
💸 ADHD Tax* senken
Weniger impulsive Käufe, vergessene Rechnungen oder Last-Minute-Chaos.
*Was ist die ADHD Tax?
Die ADHD Tax beschreibt zusätzliche Kosten im Alltag, die z.B. durch Aufschieben, Vergessen oder impulsive Entscheidungen entstehen (z.B. Mahngebühren, doppelt gekaufte Dinge etc.). Studien schätzen diese auf mehrere tausend Euro pro Jahr.
Wichtige Info vorab
Ich arbeite ausschließlich als Coachin – nicht therapeutisch oder ärztlich.
Das bedeutet:
– keine Diagnosen,
– keine Medikation,
– keine Behandlung psychischer Erkrankungen.
Coaching ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Im Fokus stehen Verständnis, Akzeptanz und ADHS-taugliche Alltagstools für mehr Umsetzung im Alltag.
Häufige Fragen (FAQ)
Brauche ich eine ADHS-Diagnose?
Nein, eine Diagnose ist nicht erforderlich, um mit mir zu arbeiten. Du kannst auch teilnehmen, wenn du dich in der ADHS-Symptomatik wiedererkennst.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?
Coaching richtet sich an Menschen, die etwas in ihrem Leben verändern, sich besser verstehen und neue Wege im Alltag finden möchten.
Therapie hingegen hat den Fokus auf die Behandlung psychischer Erkrankungen.
Ich arbeite als Coachin und unterstütze dich dabei, deine eigenen Muster zu verstehen, alltagstaugliche Strategien zu entwickeln und deinen eigenen Weg zu finden – besonders im Kontext von ADHS.
Wenn bei dir eine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung im Vordergrund steht, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung der richtige und wichtige Schritt.
Schließt eine psychische Diagnose (z. B. Depression, Angststörung) ein Coaching von vornherein aus?
Nein.
Coaching kann begleitend möglich sein.
Bitte informiere mich vor oder im Kennenlerngespräch über relevante Diagnosen/Therapie/Medikation, damit wir gemeinsam prüfen können, ob die Zusammenarbeit für dich passend und sicher ist.
Kann ich mir das Coaching von der Krankenkasse erstatten lassen?
Leider nein.
Private oder gesetzliche Krankenkassen übernehmen in der Regel Leistungen, die der Behandlung von Krankheiten dienen.
Mein Coaching setzt woanders an:
Es geht nicht darum, Symptome zu behandeln, sondern zu verstehen, warum dir bestimmte Dinge schwerfallen und andere nicht.
Gemeinsam schauen wir, wie du funktionierst und was für dich wirklich funktioniert.
Gerade bei ADHS gibt es oft eigene Wege – ich unterstütze dich dabei, deinen optimalen Weg zu finden und ihn für deinen Alltag nutzbar zu machen.
Was sind die Vorteile vom Coaching?
Coaching ist nicht an eine Diagnose gebunden – du musst also keine „Krankheit“ haben, um meine Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Es findet flexibel online statt und ist oft mit deutlich kürzeren Wartezeiten verbunden.
Klicke hier, um Beispiele zu lesen, was Klientinnen für sich mitgenommen haben….
Dieses Coaching war hilfreicher und lehrreicher als alles, was ich bis jetzt gestartet habe. Angefangen mit komplexen neurobiologischen Themen, die Romina mir sehr simpel und ADHS-freundlich beibringen konnte, bis hin zu meinem eigenen, ganz persönlichen ADHS, aber ohne mich darauf zu reduzieren. Von Anfang an hat sie sich sehr viel Zeit genommen, um das ganze Coaching ganzheitlich und lebensnah komplett individuell auf mich zuzuschneiden. Ich habe endlich wirklich hilfreiche Strategien für meinen Alltag und kann endlich ohne Handy im Bett einschlafen! :D Jeder Mensch tickt anders, auch wenn viele Gemeinsamkeiten da sind. Romina schafft es, beide Aspekte zu betrachten, nimmt sich die Zeit und steckt all ihre Mühe hinein, die sich für meinen Teil, mehr als auszahlt. In der ganzen Zeit hatte ich das Gefühl, dass ich richtig bin, so wie ich bin und habe ich mich vollkommen aufgehoben und verstanden gefühlt. Sie wusste mit so viel Authentizität mit meinen Schwierigkeiten umzugehen, bevor ich sie zu Ende ausgesprochen habe und zeigte mir einen Weg, nicht nur selber damit umgehen zu können, sondern sie auch lieben zu lernen. Romina war zudem die erste Person, die es geschafft, wirklich eine Verbindung zu meinem kleinen „Ich“ herzustellen und Mitgefühl für mich selbst und mein Mini-Me zu empfinden. Das war nicht immer leicht, aber gerade diese Achterbahnfahrt der Gefühle – ich habe viel gelacht und auch mal Tränchen gelassen – hat dieses Coaching so besonders gemacht, was ich nie wieder missen möchte. Ich bin Romina so dankbar für alles!
Name: „Schnecke“
Alter: 27 (fast 28)