Ich begleite dich dabei, ein Leben zu gestalten, das wirklich zu dir passt. Mit Verständnis für Neurodivergenz und der Kraft deines Atems.
Mein Angebot
Mein Herzensprojekt ist das ADHS-Coaching für Frauen. Daneben begleite ich Menschen im Life-Coaching und mit Breathwork. Suche dir aus, was zu dir passt.
Dich selbst verstehen statt ständig an dir zu zweifeln. Mit Body Doubling kommst du direkt ins Handeln.
Unabhängig von Geschlecht oder Diagnose. Alte Muster durchbrechen und ein Leben gestalten, das zu dir passt. Neurodivergenzsensibel.
Zwei Formen: milde Atemtechniken im Online-Coaching und intensive Breathwork-Sessions vor Ort in Potsdam.
ADHS-Coaching für Frauen · 1:1 online
Gerade Frauen mit ADHS werden oft spät erkannt, nach einem langen Weg aus Unsicherheit, Selbstzweifeln und Anpassung. Kennst du diese Gedanken?
Life-Coaching · für alle Erwachsenen · 1:1 online
Für Menschen jeden Geschlechts, mit oder ohne Diagnose, und immer mit Verständnis für Neurodivergenz. Kommt dir Folgendes bekannt vor?
Coaching-Schwerpunkte
Diese Themen schauen wir uns im Coaching an. Im ADHS-Coaching kommen zusätzlich passendes Wissen und alltagstaugliche Strategien hinzu.
Wo kommst du immer wieder an dieselbe Stelle? Welche Muster blockieren dich, und wie kannst du sie auflösen?
Hinter Prokrastination, Blockaden oder Vermeidung stecken oft starke Gefühle. Wenn du sie verstehst, müssen sie nicht mehr so laut werden.
Wie exekutive Funktionen, Dopamin und dein Nervensystem deinen Alltag beeinflussen. Ohne Verständnis entstehen keine passenden Strategien.
Mehr Akzeptanz für dich, deine Emotionen und Reaktionen. Innerer Widerstand erzeugt Stress, der kurzfristig antreibt und langfristig erschöpft.
Kurze Atemübungen aus Pranayama und Breathwork, um dich im Alltag zu regulieren: aktivieren oder zur Ruhe kommen, je nachdem, was du brauchst.
To-do-Listen, Priorisierung und Planung, angepasst an deine Funktionsweise. Mit Body Doubling kommst du direkt in die Umsetzung.
Deine Veränderung
Dinge, die durch das Coaching leichter werden können. Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Und es aussprechen.
Ohne schlechtes Gewissen.
Pünktlich kommen, rechtzeitig Koffer packen und endlich die Steuererklärung machen.
Mit Mitgefühl statt Selbstkritik.
Mal zufrieden auf der Couch entspannen.
Weniger impulsive Käufe, vergessene Rechnungen oder Last-Minute-Chaos.
ADHD Tax = zusätzliche Kosten im Alltag durch Aufschieben, Vergessen oder impulsive Entscheidungen (z. B. Mahngebühren, doppelt gekaufte Dinge). Studien schätzen diese auf mehrere tausend Euro pro Jahr.
Damit du dich orientieren kannst
Viele klassische Ansätze gehen davon aus, dass wir alle ähnlich funktionieren: „Mach einen Plan, sei konsequenter, komm einfach ins Handeln." Bei ADHS, Autismus oder anderer Neurodivergenz funktionieren Motivation, Zeitgefühl, Reizverarbeitung und Energie aber oft anders.
So kann das ganz konkret aussehen:
„Erledige die schwierigste Aufgabe einfach zuerst." (= Eat-that-frog-Methode)
Das kann zusätzlichen Druck erzeugen und überwältigend wirken – besonders dann, wenn Anfangen und Priorisieren ohnehin schwerfallen.
Wir schauen zuerst, warum der Einstieg schwerfällt.
Ist die Aufgabe zu groß, zu unklar oder emotional unangenehm? Dann finden wir einen kleinen Einstieg, zerlegen sie in machbare Schritte und starten auf Wunsch direkt gemeinsam.
„Geh doch einfach fünf Minuten früher los."
Dahinter steckt oft die Annahme, dass du grundsätzlich pünktlich sein könntest und dich bisher nur nicht genug angestrengt hast.
Wir schauen zuerst, warum das Losgehen nicht klappt.
Vergisst du die Zeit, verschätzt du dich oder musst du zurück, weil du was vergessen hast? Erst wenn wir wissen, wo es konkret hakt, entwickeln wir eine Lösung, die in deinem Alltag wirklich funktioniert.
Pakete und Preise
Je mehr Stunden du buchst, desto günstiger der Stundenpreis. Bei Entscheidungsschwierigkeiten gibt's hier Abhilfe.
Einzelstunde
160 € pro Stunde
1 h Coaching (60 Min.)
Für einen gezielten Impuls zu einer konkreten Fragestellung.
Kleines Care-Package
87,50 € pro Stunde
4 h Coaching + 4 h Body Doubling.
Ein konkretes Thema bearbeiten und gemeinsam den Alltag wuppen.
Großes Care-Package
75 € pro Stunde
8 h Coaching + 8 h Body Doubling.
Für intensive Prozessbegleitung und nachhaltige Veränderungen im Alltag.
Einzelstunde
160 € pro Stunde
1 h Coaching (60 Min.)
Für einen gezielten Impuls zu einer konkreten Fragestellung.
Starter-Package
140 € pro Stunde
4 h Coaching (240 Min.)
Für fokussierte Prozessbegleitung bei einem konkreten Thema.
Deep-Dive-Package
120 € pro Stunde
8 h Coaching (480 Min.)
Für intensive Begleitung und tiefgreifende Veränderung.
Die Pakete dienen als Preisorientierung. Individuelle Möglichkeiten (z.B. Life-Coaching mit Body Doubling) sind möglich und werden im kostenlosen Erstgespräch besprochen.
Gruppen-Session
pro Person
3 h · max. 6 Personen
Gemeinsame Breathwork Journey an festen Terminen.
Einzel-Session
Folgesessions mit 2 h (140 €) möglich
3 h · individuelle 1:1-Begleitung
Termin nach persönlicher Vereinbarung.
Integrationsgespräch
pro Session
1 h · online
Zur Vertiefung und Integration nach deiner Session.
Oder erfahre hier mehr über Breathwork →
Die aktuelle Angebots- und Preisstruktur gilt zunächst bis einschließlich 31.12.2026.
Entscheidungshilfe
Beantworte ein paar Fragen und erhalte eine erste Orientierung. Entscheidend ist nicht, ob du ADHS hast, sondern welche Form der Begleitung du gerade brauchst.
Über mich
Hi, ich bin Romina. Hier bekommst du einen kleinen Einblick darin, was ich an Erfahrungen und Wissen mitbringe, um dich auf deinem Weg zu begleiten.
Unzählige Trainingseinheiten, Wettkämpfe und Trainingslager. An der Sportschule lernte ich, was Druck, Disziplin und Durchhaltevermögen wirklich bedeuten. Ich lernte, mir Ziele zu setzen und sie konsequent zu verfolgen.
Fünf Jahre habe ich als Ärztin in der Kinderchirurgie gearbeitet. Es machte mir Freude, Eltern und Kindern komplexe Zusammenhänge verständlich zu erklären, ihre Emotionen aufzufangen und mit meinen Händen konkrete Probleme zu lösen.
Ich liebte die Arbeit als Ärztin, doch das System enttäuschte mich zunehmend: Alles muss schnell gehen und es bleibt wenig Zeit für den einzelnen Menschen. 2024 traute ich mich ins Unbekannte und beendete meine Arbeit in der Klinik.
Knapp zwei Jahre außerhalb Deutschlands: ob Äpfelpacken in Neuseeland, Vipassana in Thailand, Breathwork-Ausbildung in Indien am Fuße des Himalaja-Gebirges. Ich liebe es, meine Grenzen auszutesten und meinen Horizont zu erweitern.
Ich bildete mich kontinuierlich im Coachingbereich weiter. Dabei merkte ich: Reden allein reicht oft nicht. Der Atem macht meinen Werkzeugkasten vollständig – überall verfügbar und nach wenigen Sekunden wirksam.
Heute arbeite ich ausschließlich im Coaching- und Breathwork-Bereich. Dabei verbinde ich Coachingtechniken, Atemübungen und mein Verständnis für Neurodivergenz. Meine Hauptarbeit widme ich einer oft übersehenen Gruppe: Frauen mit ADHS.
Transparenz
Mein Coaching ist keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Das bedeutet:
Im Fokus stehen Verständnis, Akzeptanz und alltagstaugliche Tools für mehr Umsetzung. Coaching kann begleitend zu einer Therapie möglich sein. Bitte informiere mich dafür vorab über relevante Diagnosen, damit wir gemeinsam schauen, ob die Zusammenarbeit für dich passend und sicher ist.
Einblicke und Erfahrungen
Dieses Coaching war hilfreicher und lehrreicher als alles, was ich bis jetzt gestartet habe. Angefangen mit komplexen neurobiologischen Themen, die Romina mir sehr simpel und ADHS-freundlich beibringen konnte, bis hin zu meinem eigenen, ganz persönlichen ADHS, aber ohne mich darauf zu reduzieren.
I recently attended a two-hour ADHD workshop with her. Her energy is amazing, and she creates a safe and engaging space to learn and explore. The workshop was very interesting, well-structured, and deeply meaningful. I truly appreciate her dedication and would highly recommend her work to anyone who wants to understand ADHD better.
We didn't have much time to go very deep, but she helped me notice certain symptoms and gave me some tools for working with my condition. What I appreciated the most, though, was how she made me feel – normal, seen, and accepted.
FAQ
Nein. Du kannst auch mit mir arbeiten, wenn du in Abklärung bist oder dich in der Symptomatik stark wiedererkennst.
Ganz vereinfacht: Therapie behandelt, Coaching gestaltet.
Therapie behandelt Symptome, psychische Erkrankungen, starke psychische Belastungen oder seelische Verletzungen. Dort können Diagnosen gestellt und tieferliegende Themen therapeutisch aufgearbeitet werden. Im Rahmen einer ärztlichen Behandlung können bei Bedarf auch Medikamente verordnet werden.
Coaching ist dagegen keine Behandlung. Es geht nicht darum, dich zu reparieren, sondern gemeinsam etwas Neues zu erschaffen. Wir schauen darauf: Wo stehst du gerade? Was möchtest du verändern? Wie könnte ein Leben aussehen, das wirklich zu dir passt?
Coaching ist ein kreativer und lösungsorientierter Prozess. Wir erkennen alte Muster, entwickeln neue Perspektiven und finden konkrete Strategien, mit denen du dein Leben aktiv gestalten kannst.
Coaching und Therapie schließen sich übrigens nicht aus. Manchmal ergänzen sie sich sogar richtig gut. Bitte informiere mich im Kennenlerngespräch über relevante Diagnosen/Therapie/Medikation, damit wir gemeinsam prüfen können, ob die Zusammenarbeit für dich passend und sicher ist.
Alles online. Ein Handy reicht, du musst nicht mal das Haus verlassen.
Das Kennenlerngespräch ist kostenlos. Wir schauen, ob es zwischen uns passt, wobei du dir Unterstützung wünschst und ob ich die richtige Begleitung für dich bin.
Nein. Krankenkassen übernehmen in der Regel nur Leistungen zur Behandlung von Krankheiten. Coaching hat einen anderen Fokus.
Body Doubling ist (v.a. bei ADHS) eine bewährte Methode, um ins Handeln zu kommen. Wir treffen uns online und arbeiten fokussiert nebeneinander an vorher festgelegten Aufgaben. Denn die Anwesenheit eines zweiten Menschen kann helfen, Fokus, Durchhaltefähigkeit und Startenergie zu erhöhen – besonders bei Aufgaben ohne Zeitdruck, die sonst immer wieder aufgeschoben werden.
Kennst du das? Du schiebst Aufgaben vor dir her – vor allem, wenn sie langweilig sind und keinen echten Zeitdruck haben. Das kann z.B. daran liegen, dass:
· du Schwierigkeiten hast anzufangen
· du nicht mal weißt, womit genau du anfangen solltest
· sich die Aufgabe überwältigend anfühlt und dich lähmt
· du Probleme hast dranzubleiben oder etwas abzuschließen
Geeignet für die verhasste Steuererklärung, die ungeöffneten Briefe und die lästigen Aufgaben, die einfach keinen Spaß machen, aber trotzdem gemacht werden sollten. Mein Ziel: Machen statt nur Reden. Und ich erkläre dir passende Werkzeuge, um endlich ins Handeln zu kommen.
· 10 Min. Check-in: Ziel klären, Vorgehen festlegen, ggf. Strategien feinjustieren
· 40 Min. Fokuszeit: still nebeneinander arbeiten, Mikro aus, kein Reden
· 10 Min. Check-out: Was hat gut geklappt? Was war schwierig? Was nimmst du fürs nächste Mal mit?
Bei Bedarf besprechen wir beim Check-in und Check-out, wie du deine ToDos „neurodivergenzfreundlich" angehen kannst.
Starte noch heute
30 Minuten, online, unverbindlich.
Jetzt Termin sichern →Oder kontaktiere mich direkt
