Weniger denken.
Mehr atmen.
Breathwork ist ein Sammelbegriff für bewusste Atemarbeit – von kurzen alltagstauglichen Atemübungen bis hin zu intensiven, geführten Sessions vor Ort. Ich arbeite mit beiden Formen.
Breathwork · online und vor Ort in Potsdam
Wenn die Gedanken kreisen und der Atem klemmt.
Manchmal reicht Reden allein nicht aus. Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert: teure Supplements, die neuesten Longevity-Tools und ungefähr jedes Entspannungs-Gadget, das man sich kaufen kann. Und trotzdem kommen dir diese Dinge bekannt vor:
Das Potenzial
Was sich durch Breathwork verändern kann
Leichter zur Ruhe kommen
Mal wieder richtig durchatmen und deinem Körper erlauben, herunterzufahren.
Klarer und präsenter werden
Deine Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt bringen und dich wieder besser fokussieren.
Gefühlen mehr Raum geben
Gefühle leichter wahrnehmen und zulassen, statt sie wegzudrücken oder zu rationalisieren.
Lernen, das Nervensystem zu beeinflussen
Atemtechniken können dir helfen, dich zu beruhigen oder zu aktivieren.
Den Schlaf unterstützen
Dein Atem kann dir helfen, abends leichter zur Ruhe zu finden und einzuschlafen.
Innere Prozesse in Bewegung bringen
Klarheit gewinnen oder innere Prozesse anstoßen. Manchmal zeigt sich über den Atem, was mit Worten allein nicht erreichbar ist.
Zwei Formen der Atemarbeit
Wie ich mit dem Atem arbeite
„Breathwork" ist, ähnlich wie „Sport", ein großer Überbegriff. Deshalb zeige ich klar, welche Formen ich anbiete und wo der Unterschied liegt.
Mildes Breathwork und Pranayama im Online-Coaching
Kurze Atemübungen, mit denen du in wenigen Minuten Einfluss auf deinen Zustand nehmen kannst: Entspannung oder Aktivierung fördern – je nachdem, was du gerade brauchst.
Mein Ziel:
Du lernst einfache Tools, die du selbstständig und jederzeit in deinem Alltag anwenden kannst.
Teil meines ADHS- und Life-Coachings, aktuell nicht separat buchbar.
Erfahre hier mehr →
Breathwork Journey vor Ort in Potsdam
Eine intensivere Session mit Conscious Connected Breathing (CCB), bei der Ein- und Ausatmung ohne Pause verbunden werden. Durch diesen kontinuierlichen Atemrhythmus kann ein veränderter Bewusstseins- und Körperzustand entstehen.
Mein Ziel:
Ich schaffe einen Raum, in dem du neue Erkenntnisse gewinnen, Emotionen zulassen und Veränderung auf einer tiefgreifenden Ebene erleben kannst.
Erfahre hier mehr →Alltagstaugliche Atemübungen
Welche Atemtechniken
ich online nutze
Online nutze ich sowohl traditionelle Atemtechniken aus dem Yoga (Pranayama) als auch modernere Ansätze aus dem Breathwork. Beides sind Formen bewusster Atemarbeit. Je nach Technik können sie beruhigend oder aktivierend wirken.
🧘♀️ Pranayama
Pranayama ist ein Teil der Yogapraxis und umfasst strukturierte Atemtechniken. Prana = Lebensenergie/Atem, Ayama = Ausdehnung, Lenkung. Über den Atem wird gezielt Einfluss auf Körper, Energie und Nervensystem genommen.
- 🌿 Nadi Shodhana (Wechselatmung)
- 🔥 Kapalabhati (leuchtender Schädel)
- 🌊 Ujjayi (Ozeanatmung)
- 🔥 Bhastrika (Blasebalgatmung)
💨 Breathwork-Techniken
Breathwork beschreibt alle Formen bewusster Atemarbeit. Im Coaching geht es nicht darum, komplizierte Techniken zu lernen, sondern darum, schnell wirksame Tools zur Hand zu haben.
- 🌿 Gähnen (bewusst zugelassen oder ausgelöst)
- 😮💨 Seufzen
- 🧠 Box Breathing (z.B. 4–4–4–4)
- 🌊 Kohärentes Atmen (z.B. 5-5)
- ⚡ Aktivierende Atemtechniken (z.B. Wim Hof)
Breathwork Journey · vor Ort in Potsdam
Was erwartet dich vor Ort?
In den Sessions arbeite ich mit Conscious Connected Breathing (CCB). Vorkenntnisse brauchst du nicht.
Was ist Conscious Connected Breathing (CCB)? +
Beim CCB werden Ein- und Ausatmung ohne Pause miteinander verbunden. Durch diesen kontinuierlichen Atemrhythmus kann ein veränderter Körper- und Bewusstseinszustand entstehen.
Wobei kann dich die Atemreise unterstützen? +
Sie kann dich dabei unterstützen,
· Emotionen bewusster wahrzunehmen und zuzulassen
· Stress abzubauen und zu entspannen
· mehr Klarheit zu gewinnen
· mal wieder richtig durchzuatmen
· dein Nervensystem zu regulieren
· mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren
Wie läuft eine Breathwork Journey ab? +
Nach einer ausführlichen Erklärung der Atemtechnik folgt die Atemreise mit etwa 60 bis maximal 80 Minuten Atemzeit. Danach gibt es Zeit für Integration und Abschluss.
Plane für eine Gruppensession insgesamt etwa drei Stunden ein. Einzelsessions können je nach Vorerfahrung und Rahmen auch kürzer sein.
Wie bereite ich mich vor? +
Komm in bequemer Kleidung, gerne mit einer warmen Schicht. Deine letzte größere Mahlzeit sollte etwa zwei Stunden zurückliegen. Bitte sei zehn Minuten früher da und plane den restlichen Tag möglichst ruhig. Vorkenntnisse brauchst du nicht.
Ab welchem Alter kann ich an einer Breathwork Journey teilnehmen? +
Die Breathwork Journey richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren.
Wann ist eine Breathwork Journey nicht geeignet? +
Diese Form der Atemarbeit kann intensiv sein und verschiedene Bereiche des Körpers beeinflussen. Deshalb gibt es gesundheitliche Situationen, in denen Conscious Connected Breathing nicht oder nur angepasst durchgeführt werden sollte.
Liste möglicher Kontraindikationen +
Trifft einer der folgenden Punkte auf dich zu, ist eine Teilnahme an einer regulären Session zunächst nicht möglich. In begründeten Ausnahmefällen prüfen wir nach vorheriger Kontaktaufnahme gemeinsam, ob eine Teilnahme mit angepasster Technik oder in einer Einzelsitzung möglich ist.
· Gehirn: Epilepsie/Krampfanfälle in der Vorgeschichte, erhöhter Hirndruck, Zustand nach Schlaganfall
· Augen: Grüner Star (Glaukom), Netzhautablösung
· Lunge: schweres Asthma, COPD, Lungenentzündung
· Herz: Herzrhythmusstörungen, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck (v.a. unbehandelt/schlecht eingestellt), Zustand nach Herzinfarkt
· Schwangerschaft
· Psychische Erkrankungen: bipolare Störung, Schizophrenie/Psychosen, traumabezogene Belastungen (z.B. PTBS), Depression, Panikattacken
· Stoffwechsel: z.B. Diabetes mellitus
· Kürzliche Operationen, Tumorerkrankungen oder schwere Verletzungen (insbesondere in den letzten 2 Monaten)
· Einnahme bewusstseinsverändernder Medikamente oder psychoaktiver Substanzen (z.B. bestimmter Psychopharmaka oder Drogen)
Wenn du dir unsicher bist, melde dich lieber einmal zu viel als zu wenig. 💛
info@romina-kucharski.com · +49 1525 5464 929
Ist Breathwork eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung? +
Nein. Breathwork ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, sondern dient der Selbsterfahrung und Regulation. Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich.
Was kann ich mir unter einem Integrationsgespräch vorstellen? +
Du kannst zu jeder durchgeführten Gruppen- oder Einzel-Breathwork-Session ein Integrationsgespräch zusätzlich buchen. Das 60-minütige Gespräch findet online einige Tage nach der Session statt und kann dich dabei unterstützen …
· das Erlebte besser einzuordnen und zu verarbeiten
· bei anhaltenden Emotionen oder inneren Blockaden Unterstützung zu bekommen
· Dinge genauer anzuschauen, die sich trotz deiner Erwartung nicht gezeigt haben, dich aber weiterhin beschäftigen
Angebote rund um die Breathwork Journey vor Ort
Drei Möglichkeiten, wie ich dich begleiten kann
- · kleine Gruppe (max. 6 Personen)
- · Dauer: 3 Stunden
- · Feste Termine
- · Ort: Yoga Studio in Potsdam
Geeignet, wenn du die Gruppenenergie nutzen möchtest oder Verbindung zu anderen suchst.
Hier zum nächsten Termin →- · 1:1 Begleitung
- · Dauer: 3 Stunden
- · Flexible Termine nach Vereinbarung
- · Ort: Yoga Studio in Potsdam
Geeignet, wenn du einen geschützten Raum für dich möchtest oder gesundheitliche Voraussetzungen eine individuelle Anpassung notwendig machen.
Vorgespräch buchen →- · 1:1 online
- · Dauer: 1 Stunde
- · Nach Einzel- oder Gruppen-Journey buchbar
- · Einmal pro Journey · empfohlen nach ca. 5 Tagen
Geeignet zur tiefgreifenden Verarbeitung: wenn du feststeckende Emotionen oder das, was sich gezeigt hat, gemeinsam reflektieren möchtest.
Integrationsgespräch buchen →Breathwork Journey (Gruppe)
23.08.2026, 14–17 Uhr
Jasa (Konsumhof 2, 14482 Potsdam)
Du weißt schon, dass du dabei sein möchtest? Dann sichere dir direkt deinen Platz.
Journey buchen →Du bist noch unsicher oder möchtest vorher etwas klären? Dann buche dir ein kostenloses 10-minütiges Vorgespräch.
Noch Fragen? Vorgespräch buchen →Neugierig, aber noch unsicher?
Ein Vorgespräch kann helfen
Du hast noch Fragen, möchtest mich kennenlernen oder einen Termin für eine Einzelsession vereinbaren? Buche hier dein kostenloses 10-minütiges Vorgespräch.
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